（2019/10/16）メンタルヘルス
今日の松山は、快晴の空が広がっています。
先週、精神科の校医の方にお越しいただき、中３生対象に「メンタルヘルス」に関するお話をしていただきました。
勉強や友人との関係、進路など、様々なストレスを抱えている人も多いはず。
ストレスとは、”身を守るしくみ”だそうです。
ストレス対策もいくつか教えていただきました。
①椅子に座って息を吐く。「フッフッフー」
これだけでも、軽減されるそうです。
②ストレスの原因を避ける。
③笑う。
④友人のサポートを得る。
⑤運動をする。
⑥めい想をする。
そして、自律神経安定体操（手振り体操）を教えていただきました。
肩より狭めに手を広げて、前後に振る。
これを ２５０回 or ５分 × １日３回。
血流が悪くてよいことはありません。
首を回したりストレッチをしたり、頚椎を動かすことも有効です。
とても興味深いお話に、中３生も聞き入っていました。
そして、ストレスを軽減するには、言葉の力も大きいそうです。
「うれしい」「楽しい」「ありがとう」「おいしいなぁ」
日々、良い言葉を口にすれば、ストレスも減り、周りの環境も良くなるかもしれません。